|
15年ぶりのゴルフ再開
by takeoka0326 カテゴリ
以前の記事
2007年 05月
2007年 04月 2006年 08月 2006年 07月 2006年 06月 2006年 05月 2006年 04月 2006年 03月 2006年 02月 2006年 01月 2005年 12月 2005年 11月 2005年 10月 2005年 09月 2005年 08月 2005年 07月 2005年 06月 2005年 05月 2005年 04月 最新のコメント
おすすめキーワード（PR）
ファン
 |
2006年 08月 01日
最近、スイングで理解できてきたことを整理しておこうと思う。
まず、ボールを運ぶ（飛ばす）原動力は下半身（腰）の回転にあると思う。 これが一番重要かつ、なかなか理解できなかったことだ。 腰の回転でスイングするために、上半身がやるべきことは、回転運動がスムースにいくようにクラブの動きを制御すること。 これには、クラブヘッドが一番スムースに動くようにすることが重要で、遠心力をインパクト力に効率良く変換できるようにしなければならない。 良く言われる「スイングプレーン上をクラブヘッドが動いているようにすること」とは「クラブヘッドを一番効率良く動かせるようにすること」と同意だと思う。 下半身の回転で打つ、ためには上半身の意識を変える必要がある。 上半身の力は不要。 まして、腕力で飛ばすような意識は不要というか害があるばかりで、この意識を払拭しない限りボールをスタンスした方向に飛ばすことはできないと思った方が確かだ。 クラブは柔らかく握り、背中の筋肉で吊るようなイメージ。 腕に力が入っていると、遠心力がかかった時に身体とボールとの距離が変化してしまってミスショットにつながりやすい。 腕は軽く伸びている、イメージが大切だと思う。 また、クラブに遠心力がかかった際に、クラブヘッドのフェースの向きが変わらないようにグリップを決める必要がある。 これは江連氏のビデオに参考になるレッスンがあったが、グリップしたヘッドを誰かに引っ張ってもらった時に、グリップした時とフェースが変化しないグリップがスクエア、というもの。 実際にやってみたが、自分のグリップは引っぱってもらうとフェースが開き気味になることが多く、プッシュアウト系が多く出ていたことでも、この理論が有効であることが裏付けされたと思う。 アドレスの時に重要な感覚は、脇をわずかに締める感覚。 これを、アドレスからインパクト、フォローまで、できるだけ変えないようにする。 ドライバーなどを振る場合、胸の筋肉で脇を少し締めてやらないと、クラブと身体の位置関係が変化してしまい、インパクト時のフェース角度が変わってしまう。 アドレスでクラブをセットする際、まずクラブを身体の正面に上げてみてから、静かに下ろしていって脇の締まりを意識することは重要なルーチンだと思う。 地面に一旦ヘッドを付けてから背中で吊るイメージで、ほんの少しだけ浮かせてやる。 この感覚をスイング中に絶対に変えないようにスイングする。 結果、軽く回転運動で振れるようになった！ また、上半身で行うクラブの運動は、あくまで上半身の正面にあるクラブを上下させるだけの運動でなければならない。 手でクラブを動かしている限り、クラブを横に振る、運動を上半身がしてしまう。 これを、絶対に払拭してしまわないといけない。 肩を回すという言葉から受ける動きよりは、上半身そのものを90度捻る、イメージの方がフィットするように思う。 また、実際には背骨はそんなに捻ることはできないので、左の肩甲骨が前にずれて身体が捻れた動きを作るのだが、その仕組みはしっておいて損は無いと思う。 実際、肩甲骨が動いてくれないとスイングはできないし、その稼動域が大きくなればなるほど、スイングアークを大きくすることができることは理解しておきたい。 ここまでができれば、トップオブスイングで、必ず左親指の上にクラブの重さを感じることができるはず。 クラブの重さを重さとして感じられない場合、必ず腕でクラブを上げる動作がどこかに入っている。 シャフトクロスに長い間悩んでいたが、この感覚を掴んでからは、かなりシャフトクロスのミスが減ってきている。 ダウンスイングは左足から下ろす。 これは、左足を意識してもなかなか実現することができなかったが、実は、トップで一拍置くようなスイングリズムが突然できるようになり、簡単に解決してしまった。 ずっと、そのことについて考えていたのだが、上半身の力が抜けて、上半身で振るという意識が無くなったことで、トップでの一拍が取れるようになってきたのだと思っている。 ダウンスイングからインパクト、フォローまでの動きは意識することができない。 意識することができないことを意識することが重要だと思う。 意識するべきは、下半身の回転の軸がずれないこと。 飛ばすためには腰を少しスライドさせた方が良い、というゴルフ雑誌の記述を良く見るが、腰のスライドは結果であって、スライドを意識すると腰が開くだけで右へのプッシュアウトが増えるばかりだ。 左足を下ろしたら、その場で下半身を回転させる。 スイングプレーンに沿ったトップの位置にヘッドがあって、脇の感覚を変化させないようにさえしていれば、クラブヘッドは一番動きに抵抗の少ないスイングプレーンに沿って運動してくれる。 クラブヘッドがプレーンにそって運動してくれれば、フォローで意識して左腕を伸ばす必要も無く、ヘッドに引っ張られるように動いてしまう。 というか、腕がクラブを動かしていないため、そのようにしか動けないものなのだと思う。 下半身をボールが飛んで行く方向まで回しきれば、下半身は自然に止まるし、遅れて運動しているクラブヘッドはプレーンに沿って勝手にフィニッシュまで振り切れてしまう。 腕で振り切ろうとしてはいけない。勝手に振り切れてしまう、感覚が必要なのだと思う。 クラブスイングの基本的な動きは、多分、これで正解だと思う。 この感覚を忘れないようにしたい。 もし、スイングを崩した時に、自分でチェックするべき事項は、 ・両脇の感覚の維持 ・トップまでのクラブヘッドの軌道 の二つだということを記録しておきたい。
2006年 05月 06日
「グリップは柔らかく握る」
言い尽くされた感じだが、本当に大切だと思う。 ダウンからフォローへ、スムースにクラブを振りぬこうとすると、グリップをしっかりと力を入れて握っていては絶対に振りぬけない。 ただ、ユルユルすぎると、トップでゆるんでしまうように感じてしまうので、この力加減が難しいかもしれない。 トップやダフリが出る時は、大抵、グリップや腕に力が入っている。 本当に上手い人は、スイングが非常に柔らかく見える。 つまりは、そこに上達の秘訣があるということなのかもしれない。 もっとしなやかに振れるようになりたい。
2006年 04月 01日
下半身主導だが、上半身の感覚も記録しておこう。
アドレスでは両肩を下げて、腕に力を入れない状態でクラブを握る。 テイクバックで左肩甲骨を前にずらす感覚を持つ。 クラブをゆっくりとできるだけ遠くに＝肩を入れる。 ＊トップでシャフトは左親指に乗る、背中全体にエネルギーがたまる感覚 クラブは上げた軌道をそのまま下りてくると、アドレスと同じフェースの向きがキープされる。 フォローはクラブにひっぱられるように、そのままの軌道を維持する。 明日も練習に行けるかなぁ・・。
2006年 03月 13日
バックスイング側では右膝を前へ向けたままその角度を変えないように踏ん張るのが正しいと思っていたが、どうも違うかもしれない。
エスゴルフで教えてもらった縦振りを追求しているのだが、上半身というか両肩のラインと手の甲の角度をスイングのどの位置でも同じにすることにより、フェースコントロールを単純化するもの、と理解するようになった。 で、そのつもりでバックスイングをするのは良いのだが、右股関節に上体を乗せようとすると、右足の突っ張りがどうしても邪魔になる。 むしろ、バックスイングの始動で左肩甲骨を前にずらすのと同時に、右腰を真後ろに引いて足首を捻転させる方がスムースに腰が回るし、切り返し以降も腰の旋回が早くなるような気がする。 また、何故かは判らないが肩もアゴの下にきっちり入って、トップの位置を教えてくれるようだ。 それに、何より腰の後ろ側の負担が凄く軽くなるので、たくさん球数を打っても腰が重くなったり痛くなったりしないのがいい。 身体の捻転について、上半身と下半身の捻じれの差が大きくなればなるほど良い、ようなイメージがあるが、それより、腰の旋回が早くなればヘッドスピードは上がるのではないだろうか。 上半身の動きについては大体固まってきた気がしているので、当面、下半身の動きに注目していこうと思う。
2006年 01月 08日
スイングは右を向いて上げて、正面で下ろして、左を向いてあげる。
手は縦に振る。 肩は背骨を軸にして回転させる。 スイングはこの二つの動きの組合せ。 手を縦に振るのは、バックスイングでは何となく動きが理解できていたのだが、ダウンからインパクトにかけては感覚が掴めていなかった。 これを、左足の付け根にグリップを向ける、という意識を振り下ろす際に持つことによって、かなり感覚が理解できるようになった。 アイアンではボールの下半球にソールを打ち込みのだが、アドレス時に作った両脇を軽く締める（胸筋に上腕を乗せる）感覚を崩さないように、振り下ろしてくる、という方が正しい表現なのかもしれない。 ドライバーはボール１個分程度手前にソールを打ち下ろしてくるとタイミング的にはピッタリくるようだ。 この打ち方だと、インパクト時のフェースの向きが絶対に変わらないので、多少のミスショットをしたとしても方向性はあまりぶれず、ある程度の距離も期待できる。 ただ、手が振り遅れると打球は当然に少し右に出る。 以前からやってきた掬い打ちに近い打ち方とはかなり内的感覚が違うので、とにかく慣れることが必要。 というか、以前の打ち方を完全にリストラするつもりでないと身に付かないことは確かだ。 ＜ポイント＞ ・アドレスの時、グリップエンドは左股関節を指す。 ・アドレス時の前後の重心位置は土踏まずの少しだけ前側。 → 一度、踵に重心を乗せてみて位置を確認する。 ・腕の動きは、左股関節の位置から右肩の真正面の位置、元の位置、左肩の真正面の位置の３点を通るＶ字以外の位置を通らない。 → トップでは上半身の真後ろにシャフトが伸びている感覚 ・切り返しは左腰のリードで始める。 → 左へのウエイトシフトは強く意識せず、腰の左への回転がスイングをリードすることを意識するに留める。 ・インパクトは意識せず、クラブが右腰から左腰へ動く下半円の軌道の中でボールを捉まえる。 → ダウンスイングはグリップエンドをアドレスの位置に向け、ヘッドの重さを振り下ろす。 ・フォローで左股関節の上に上体が乗る。 → 腰は既に飛球線方向に向いており、手は左肩に向かって上がっていく。 ・スイング中、左右の脇が胸に触れている感覚は常に同じ。 ＜軸をぶらさないように、上げて下ろすことに集中するべし＞ スイングには力は不要だが、回転と腕の上下動を制御するリズムは必要不可欠。 もっと、このスイングを追及していきたい。
2005年 12月 27日
今年は暖冬予想を覆して寒冬ということだが、晴れているからといって陽だまりをラウンドするような意識でいると痛い目にあうようだ。
一つはコースコンディション。 枯芝への対処は当然のことながら、凍ったグリーンへのアプローチは思った以上に難しかった。直接落としてはいけないとは判っているものの、100y付近からだとバンカー等も効いてくるし、砲台グリーンのどこを狙って打てばよいのか判断がつかない場面も多い。 花道を狙いやすい場所にボールを置けばよいのだが、そんなに正確に打てるほどのスキルも無い・・・。 身体のコンディションも微妙だ。 外気温が０度近い状態だと、ウォーミングアップをしたつもりでもカートで移動しているうちに、すぐに身体が冷えてしまう。内的感覚が完全に狂ってしまって、いつものようにバックスイングをしているつもりでも肩がぜんぜん回っていないようなスイングになってしまうし、何よりスイングのタイミングが早くなってしまってまともに当たらない。 これは、比較的暖かくなった後半にはかなり改善されたので、本当に寒い時間帯にどう対処すべきかを考える必要がある。 手のかじかみも問題。 コースから使い捨てのカイロをもらってポケットに入れて右手を暖めていたのだが、掌は温まるものの全体としては機能不全の状態だった。同伴の方がミトンの暖かそうな手袋を右手だけにしていたのが羨ましかった。 服装も気をつけなければならない。 冬季に入っても、いつもはTシャツに厚めのトレーナーだけで汗をかいているのだが、ラウンドだと常に動いているわけでもないので、どうしてもセーターやベスト、ウインドブレーカーなどを上に着ることになる。これ、脇の感覚に頼ったスイングをしていることもあって、かなりの違和感だし、そもそもこの服装で練習をしたことがないのは問題。 ボールはできるだけズボンのポケットに入れて暖めていたが、０度近くになるとシャフトの撓り感も少しは変わってくるものだろうか？ いろいろ考えなければなぁ・・・。
2005年 12月 21日
大森のショップに行って仕事の邪魔をしながら少しダベッてきた。
店長はインストラクターの経験もあるので、トップからの切り返し以降のリズムが早くなる、という悩みを打ち明けてみたところ、良いヒントをもらうことができた。 ・スタンスの幅を少し広めに取ることで身体の動きを少し制限し、身体の内的な感覚でトップを一杯まで取ったと感じさせることによってリズムを取る 素振りでやった限り、内的感覚という面ではかなり有効に思える。ただ、インパクトできちんとヘッドが戻ってくるかどうかは、やはり実際に球を打ってみないと確認できない。 う～ん、打ちたいなぁ・・。
2005年 12月 12日
スイングがおかしくなっていたので、午前中に300球、午後に120球とアプローチ120球の合計540球を打った結果、あれほどスライスに悩んでいたドライバーはきれいな高弾道のストレートからフェードに戻り、アイアンの方向性、高さもかなり揃ってきた。
やはり、練習しなくては。 スイングは右を向いて上げて、正面で下ろして、左を向いてあげる。 この単純な動きだけで、後は軸をぶらさなければ必ず同じポイントで球を捉えることができる、ということが良く判った。試しにドライバーにショットマーカーを貼り付けてみたが、５球打って、ほとんど打点が変わらなかったのは特筆もの。 多分、数日でこの感覚は消えてしまい、また一からスイングを模索することになるのかもしれないが、忘れないうちにポイントを記録しておきたいと思う。 ＜ポイント＞ ・前傾姿勢を取り、手をだらりと伸ばした状態で掌は内側を向く。 この状態の左手でクラブを握った状態が自然なグリップ。従って、右手は右下から握ることになる。 ・アドレスの時、グリップエンドは左股関節を指す。 ・アドレス時の前後の重心位置は土踏まずの少しだけ前側。一度、踵に重心を乗せてみて位置を確認するべき。 ・腕の動きは、左股関節の位置から右肩の真正面の位置、元の位置、左肩の真正面の位置の３点を通るＶ字以外の位置を通らない。 ・ハーフウエイバックでトウが真上を向く、トップでソールが真上を向く、フォローでトウが真上を向くのが正しいフェースローテーション。 → バックスイングがシャットに上がりやすいので要注意！ ・バックスイングは左肩を右に、及び右腰を後ろに引く動きから始める。 ・バックスイングでは右股関節の上に上体が乗る。 ・切り返しは左腰のリードで始める。 ・左股関節への体重移動は、わずから腰のスライドで行う。 → 腰をスライドさせるとプッシュスライス、腰の位置を変えないと引っ掛けになる。 ・インパクトは意識せず、クラブが右腰から左腰へ動く下半円の軌道の中でボールを捉まえる。 ・上半身の力で振ろうとしなければ、左腕は自然に伸びる。 ・フォローで左股関節の上に上体が乗る。 ・腰は既に飛球線方向に向いており、手は左肩に向かって上がっていくだけ。 ・スイング中、左右の脇が胸に触れている感覚は常に同じ。特にインパクトの下半円は重要。 ・スイングに上半身の力は不要。 ＜軸をぶらさないように、上げて下ろすことに集中するべし＞ これだけの球数を打ったにも関わらず、腰にわずかな疲れがあるだけで、筋肉痛などはどこにもない。スイングには力が要らないという証拠なのだろうか。 ただ、右足の親指がかなりしびれている。 あと、左に体重が移ってから、左膝が頑張る感覚がものにできれば、もっと安定するのではないかという気がする。 次回、今日のレベルまで再現できたら、次はこのテーマに取組んでみよう。
2005年 12月 10日
シングルのゴルフ仲間から飲みながら色んな話を聞いたのだが、インパクトの瞬間が良く判るぐらい、ゆっくりとダウンスイングを行うと、打球の精度があがり飛距離も伸びる、というセンテンスが非常に重要だった。
下半身主導のスイングを素振りだけではなく実際に試してみたくて、久が原で50球だけ打ってみた。 素振りで身体を暖めた後、まずは8番を持つ。 スイングリズムをゆっくり目にして、右腰から左腰まで一気に振り切ることを主眼にスイングすると、ボールがきちんと捉まって左目に高く強い打球が出た。更に２～３球打つ。同じ結果が出る。 もっと飛ばしてやろう、と強く振るとトップになる。更に強く振ろうとすると、インパクトの後左脇が空くのが判った。左脇の状態をこんなふうに分析できるぐらい感じられたのは初めての経験だった。 ぶぅぅうん、とヘッドの重さを感じて腰のリードで数回素振りをしてから１球打つ。 この練習はかなり有効だと思う。 ついでに、スライスだらけだったr7TPドライバーに持ち替えてみたが、少し右目に出るものの、こすったのではなくきちんと捉まった感触が手に戻ってくる。インパクトの瞬間が見えるほどにはならないが、どこでインパクトを迎えているかは何となく判る気がしてきた。フックフェースのW505ドライバーで振ると、ドロー系の打球になった。先週まではW505でさえバリバリのスライスが出ていたのに。 出掛ける用事があって50球しか打てなかったが、今取組んでいる方向に間違いは無い、との確信を得られたような気がして非常に満足な気分だ。
2005年 12月 08日
以前から20代の頃のような上半身の力でボールを運ぶスイングでは限界があることを感じ、スイングの改造を掲げていたのだが、コースへ出た時は何となく以前のように飛ばせることもあって半ば黙認しているようなところがあった。
今回のラウンドで、やはり上半身に力だけでは、もはや器用にボールを運ぶだけの若さが無くなっていることを強く感じ、とにかく下半身主導の切り返しを習得することを改めて決心した。 伊沢選手のレッスン本には、「腰のリードによるスイング」への考え方やドリルが掲載されており、まずはこれを参考にして、毎朝ストレッチの後、室内でサンドウェッジを振ることにした。 また、シングルのゴルフ仲間からも勧められ、江連コーチのドリルにもあった20秒スイング。 これはバックスイングで10秒、ダウンスイングで10秒、同じだけの時間をかけてゆっくりとスイングするというもので、実際にやってみると自分の身体の各所の動きが分解されて良く判るし、スイング中にバランスが悪くなるとスイングが完了できないことから、現在の自分の状態を把握するには非常に良いドリルと思われる。 下半身の動きに注目して素振りを繰り返していくうちに、今日、初めて下半身の右側全体が緊張する状態を経験することができた。 これは非常に大きな収穫で、会社の休み時間とかエレベータで一人になった時とかに、この感触を思い出して定着させるために素振りをするようになってしまった。 （完全に病気の域に入ってきてる・・） 面白いことに、右側に緊張感が出ると、上半身もその時点でそれ以上回す必要を感じなくなり、トップの位置がコンパクトに収まるようになってきた。 これまで、肩から耳の高さでトップを作ろうと意識して何度もトライしてきたのだが、どうしても浅い感じがしてオーバースイング気味になってしまうのだが、下半身がきっちり決まると、上半身も十分という感じになる。 トップがコンパクトになると、コックで無理をしてクラブを上げる動作も無くなり、きっちりと左親指にクラブが乗るようになってきたし、トップで一瞬クラブを置いたまま、下半身が先に左に回っていく（スライドではなく）感じが良く掴める。 「下半身主導の切り返し」「腰の回転がリードするスイング」・・ダウンスイングがバックスイングと同じスピードになるようにして、ゆっくりと切り返しをするドリルは、かなり有効と思う。 < 前のページ次のページ >
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||